{"id":654,"date":"2020-03-24T11:41:29","date_gmt":"2020-03-24T09:41:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.feedback-rh.com\/?p=654"},"modified":"2020-03-24T12:05:45","modified_gmt":"2020-03-24T10:05:45","slug":"immunoterapia-emocional-per-a-enfortir-nos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/news\/immunoterapia-emocional-per-a-enfortir-nos\/","title":{"rendered":"Immunoter\u00e0pia emocional per a enfortir-nos a nosaltres i als altres"},"content":{"rendered":"\n

Com ser ant\u00eddot i no virus emocional en la situaci\u00f3 de confinament<\/strong>
<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Divendres em va trucar una molt bona amiga espantada i sobrepassada. Estava esgarrifada de les poques mesures que s\u2019havien implantat per evitar la propagaci\u00f3 del Coronavirus. Se sentia molt vulnerable i es mostrava conven\u00e7uda que el seu estat emocional d\u2019espant i estr\u00e8s perjudicava el seu sistema immunol\u00f2gic. I va afegir: \u201cnecessito parlar amb tu de com faig la gesti\u00f3 emocional de tot plegat. Tinc una filla de 14 anys i no vull que em vegi tan desbordada\u201d.
<\/p>\n\n\n\n

Tan de bo que tots plegats f\u00e9ssim com la Mireia: prendre consci\u00e8ncia de la necessitat d\u2019una bona gesti\u00f3 emocional davant d\u2019aquesta crisi.
<\/p>\n\n\n\n

Prendre consci\u00e8ncia no nom\u00e9s del contagi del COVID-19, sin\u00f3 tamb\u00e9 del contagi emocional a un mateix i als altres, especialment quan els altres s\u00f3n m\u00e9s vulnerables.
<\/p>\n\n\n\n

Ser vulnerable a nivell emocional no sempre est\u00e0 relacionat amb l\u2019edat. Podem sentir-nos vulnerables en situacions puntuals que vivim (altres malalties, separacions, estar a l\u2019atur etc.) o per la nostra capacitat de gestionar el malestar, la incertesa\u2026
<\/p>\n\n\n\n

Malauradament, aquests dies el tema de conversa \u00e9s el Covid-19 i les conseq\u00fc\u00e8ncies que suposa a tots els nivells.
<\/p>\n\n\n\n

Parlem for\u00e7a del contagi del virus COVID-19 i de maneres d\u2019evitar-lo i protegir-nos, per\u00f2 no parlem tant del contagi emocional. Les emocions s\u00f3n encomanadisses i creen \u201catmosferes\u201d an\u00edmiques que poden tocar o enfortir el nostre sistema immunol\u00f2gic. <\/p>\n\n\n\n

Relaci\u00f3 directa entre el contagi emocional i el debilitament del nostre sistema immunol\u00f2gic<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Est\u00e0 demostrat cient\u00edficament que tal i com la malaltia f\u00edsica impacta el nostre estat an\u00edmic i, aquest, debilita el sistema immunol\u00f2gic, tamb\u00e9 pot passar al rev\u00e9s. \u00c9s a dir, un estat emocional d\u00e8bil impacta al nostre sistema immunol\u00f2gic i mina les nostres defenses.<\/p>\n\n\n\n

En la situaci\u00f3 actual doncs, cuidar el nostre estat an\u00edmic no nom\u00e9s ens aportar\u00e0 m\u00e9s benestar a nosaltres i als nostres, sin\u00f3 que \u00e9s un tractament \u00fatil, savi i solidari d\u2019immunoter\u00e0pia per fer front al COVID-19.<\/p>\n\n\n\n

De la mateixa manera que hi ha climes atmosf\u00e8rics (sol, n\u00favols, pluges, llamps\u2026) les persones i els grups tenim i co-creem climes emocionals. <\/p>\n\n\n\n

En un grup o en una fam\u00edlia, el clima ens el podem trobar i\/o el podem crear. Podem trobar-nos un clima emocional (alegre, enrarit\u2026) i podem reconduir-lo i crear-lo. <\/p>\n\n\n\n

Reconduir-lo no vol dir canviar de tema o imposar un altre clima. Vol dir abra\u00e7ar la tempesta, fer-li un espai, fer-ho conscient i normalitzar-ho. Segurament, despr\u00e9s d\u2019aix\u00f2, el clima es transformar\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Ser portadors del virus o ser ant\u00eddots emocionals<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En primer lloc, cal preguntar-nos quin clima emocional creem nosaltres mateixos i quin clima voldr\u00edem generar: Serenitat o neguit, confian\u00e7a o desconfian\u00e7a, pessimisme o esperan\u00e7a, fredor o tendresa.<\/p>\n\n\n\n

Tots contribu\u00efm en la creaci\u00f3 d\u2019aquest clima, per\u00f2 no de la mateixa manera. La influencia dep\u00e8n del rol que juguem en la relaci\u00f3 (propietari\/pare\/cap\/client\u2026), del carisma o l\u2019ascend\u00e8ncia que tenim al grup, de la manera d\u2019expressar les emocions\u2026<\/p>\n\n\n\n

Per tant, cadasc\u00fa de nosaltres \u00e9s responsable de ser portador del virus o de ser un ant\u00eddot. Per tant, som responsables per partida doble: en evitar el contagi del COVID-19, per una banda, i en evitar el contagi d\u2019una dosi excessiva<\/strong> de malestar, per l\u2019altra.<\/p>\n\n\n\n

Com esdevenir ant\u00eddots emocionals?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Evitar el contagi del virus suposa evitar i\/o minimitzar ser contagiats i contagiar als altres. Enumerem 3 ant\u00eddots emocionals

<\/p>\n\n\n\n

– Posar-se mascareta emocional<\/strong>

<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn lloc d\u2019intentar obtenir sempre circumst\u00e0ncies externes ideals, cal comen\u00e7ar per controlar el nostre interior\u201d- David Servan-Schreiber<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Si us hi heu fixat, la tripulaci\u00f3 dels avions quan ens d\u00f3na les instruccions per a l\u2019\u00fas de les m\u00e0scares d\u2019oxigen, sempre diuen que primer ens les posem nosaltres i llavors, ajudem els altres.<\/p>\n\n\n\n

La met\u00e0fora \u00e9s ben clara: Per cuidar els altres, primer cal tenir cura de nosaltres mateixos. \u00c9s a dir:
– Cuidant-nos: vetllar pel nostre benestar f\u00edsic, emocional, mental, espiritual, i gestionar com acceptem el nostre malestar.
– Deixant-nos cuidar: Acceptar l\u2019ajuda que els altres m\u2019ofereixen espont\u00e0niament o la que demanem intencionadament.

<\/p>\n\n\n\n

– Confinament emocional<\/strong>

<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi una gerra de vinagre vessa, vessar\u00e0 vinagre. I si vessa una gerra plena de mel, vessar\u00e0 mel\u201d – A. L\u00f3pez Caballero<\/strong>\ufeff<\/em>
<\/p>\n\n\n\n

Com captem el que passa al nostre voltant i com n\u2019esmorte\u00efm el contagi? L\u2019autocura emocional requereix confinar-se en el confinament. <\/p>\n\n\n\n

Igual que els instruments musicals, tots tenim dins nostre una caixa de resson\u00e0ncia. Aquest \u00e9s l\u2019espai en el qual habiten les nostres viv\u00e8ncies, tant de benestar com de malestar. Si som capa\u00e7os de cuidar-nos i de tenir un estat de relativa serenitat, podem escoltar, atendre i entendre amb claredat i sensibilitat les nostres resson\u00e0ncies. <\/p>\n\n\n\n

Aix\u00ed, aconseguim: que la nostra caixa de resson\u00e0ncia estigui disponible per a nosaltres i per als altres. I discernir com la nostra resson\u00e0ncia pot impactar en els altres.

<\/p>\n\n\n\n

– Tenir cura dels altres<\/strong>

<\/p>\n\n\n\n

La mascareta i l\u2019autoconfinament s\u00f3n un ant\u00eddot per a un mateix i una manera d\u2019enfortir el nostre sistema immunol\u00f2gic. Aix\u00ed, ens convertirem en un ant\u00eddot per als altres.
<\/p>\n\n\n\n

Per una banda, perqu\u00e8 des del nostre benestar encomanarem benestar. I per l\u2019altra, perqu\u00e8 podrem escoltar i atendre millor el seu malestar.
<\/p>\n\n\n\n

No es tracta de ser un una simple corretja de transmissi\u00f3 (capto por i transmeto por). Es tracta d\u2019apreciar amb sensibilitat quins missatges rebem i decidir si volem ser un virus o un ant\u00eddot per als altres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com ser ant\u00eddot i no virus emocional en la situaci\u00f3 de confinament Divendres em va trucar una molt bona amiga espantada i sobrepassada. Estava esgarrifada de les poques mesures que s\u2019havien implantat per evitar la propagaci\u00f3 del Coronavirus. Se sentia molt vulnerable i es mostrava conven\u00e7uda que el seu estat emocional d\u2019espant i estr\u00e8s perjudicava […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":655,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=654"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":680,"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654\/revisions\/680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}