{"id":673,"date":"2020-03-24T12:03:29","date_gmt":"2020-03-24T10:03:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.feedback-rh.com\/?p=673"},"modified":"2020-03-24T12:47:42","modified_gmt":"2020-03-24T10:47:42","slug":"inmunoterapia-emocional-para-fortalecernos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evajuncosa.com\/es\/news\/inmunoterapia-emocional-para-fortalecernos\/","title":{"rendered":"Inmunoterapia emocional para fortalecernos a nosotros y a los dem\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n

C\u00f3mo ser ant\u00eddoto y no virus emocional en la situaci\u00f3n de confinamiento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El viernes me llam\u00f3 una muy buena amiga asustada y sobrepasada. Estaba estremecida de las pocas medidas que se hab\u00edan implantado en su empresa para evitar la propagaci\u00f3n del Coronavirus. Se sent\u00eda muy vulnerable y se mostraba convencida de que su estado emocional de espanto y estr\u00e9s perjudicaba su sistema inmunol\u00f3gico. Y a\u00f1adi\u00f3: \u201cnecesito hablar contigo de c\u00f3mo hago la gesti\u00f3n emocional de todo. Tengo una hija de 14 a\u00f1os y no quiero que me vea tan desbordada\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ojal\u00e1 que todos hici\u00e9ramos como Mireia: tomar conciencia de la necesidad de una buena gesti\u00f3n emocional ante esta crisis.<\/p>\n\n\n\n

Tomar conciencia no solo del contagio del COVID-19, sino tambi\u00e9n del contagio emocional a uno mismo y a los dem\u00e1s, especialmente cuando los otros son m\u00e1s vulnerables.<\/p>\n\n\n\n

Ser vulnerable a nivel emocional no siempre est\u00e1 relacionado con la edad. Podemos sentirnos vulnerables en situaciones puntuales que vivimos (otras enfermedades, separaciones, estar en paro etc.) o por nuestra capacidad de gestionar el malestar, la incertidumbre\u2026<\/p>\n\n\n\n

Desgraciadamente, estos d\u00edas el tema de conversaci\u00f3n es el COVID-19 y las consecuencias que supone a todos los niveles.<\/p>\n\n\n\n

Hablamos mucho del contagio del virus COVID-19 y de maneras de evitarlo y protegernos, pero no hablamos tanto del contagio emocional. Las emociones son contagiosas y crean \u00abatm\u00f3sferas\u00bb an\u00edmicas que pueden tocar o fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Relaci\u00f3n directa entre el contagio emocional y el debilitamiento de nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Est\u00e1 demostrado cient\u00edficamente que tal y como la enfermedad f\u00edsica impacta nuestro estado an\u00edmico, y \u00e9ste debilita el sistema inmunol\u00f3gico, tambi\u00e9n puede pasar al rev\u00e9s. Es decir, un estado emocional d\u00e9bil impacta a nuestro sistema inmunol\u00f3gico y mina nuestras defensas.
<\/p>\n\n\n\n

En la situaci\u00f3n actual pues, cuidar nuestro estado an\u00edmico no s\u00f3lo nos aportar\u00e1 m\u00e1s bienestar a nosotros y a los nuestros, sino que es un tratamiento \u00fatil, sabio y solidario de inmunoterapia para hacer frente al COVID-19.
<\/p>\n\n\n\n

Del mismo modo que hay climas atmosf\u00e9ricos (sol, nubes, lluvias, rayos\u2026) las personas y los grupos tenemos y co-creamos climas emocionales.
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En un grupo o en una familia, el clima nos lo podemos encontrar y \/ o lo podemos crear. Podemos encontrarnos un clima emocional (alegre, enrarecido \u2026) y podemos reconducirlo y crearlo.
<\/p>\n\n\n\n

Reconducirlo no significa cambiar de tema o imponer otro clima. Quiere decir abrazar la tormenta, hacerle un espacio, hacerlo consciente y normalizarlo. Seguramente, despu\u00e9s de eso, el clima se transformar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Ser portadores del virus o ser ant\u00eddotos emocionales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En primer lugar, hay que preguntarnos qu\u00e9 clima emocional creamos nosotros mismos y qu\u00e9 clima quisi\u00e9ramos generar: Serenidad o inquietud, confianza o desconfianza, pesimismo o esperanza, frialdad o ternura.
<\/p>\n\n\n\n

Todos contribuimos en la creaci\u00f3n de este clima, pero no de la misma manera. La influencia depende del rol que jugamos en la relaci\u00f3n (propietario \/ padre \/ jefe \/cliente\u2026), del carisma o la ascendencia que tenemos al grupo, de la manera de expresar las emociones\u2026
<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, cada uno de nosotros es responsable de ser portador del virus o de ser un ant\u00eddoto. Por lo tanto, somos responsables por partida doble: en evitar el contagio del COVID-19, por una parte, y en evitar el contagio de una dosis excesiva de malestar, por la otra.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo convertirse en ant\u00eddotos emocionales?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Evitar el contagio del virus supone evitar y \/ o minimizar ser contagiados y contagiar a los dem\u00e1s. Enumeramos 3 ant\u00eddotos emocionales:

<\/p>\n\n\n\n

– Ponerse mascarilla emocional<\/strong>

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\u201cEn lugar de intentar obtener siempre circunstancias externas ideales, hay que empezar por controlar nuestro interior\u201d – David Servan-Schreiber<\/strong><\/em>
<\/p>\n\n\n\n

Si os hab\u00e9is fijado, la tripulaci\u00f3n de los aviones cuando nos da las instrucciones para el uso de las m\u00e1scaras de ox\u00edgeno, siempre dicen que primero nos las ponemos nosotros y entonces, ayudamos a los dem\u00e1s.
<\/p>\n\n\n\n

La met\u00e1fora es clara: Para cuidar a los dem\u00e1s, primero hay que cuidar de nosotros mismos. Es decir:
\u00a0\u00a0 – Cuid\u00e1ndonos: velar por nuestro bienestar f\u00edsico, emocional, mental, espiritual, y gestionar como aceptamos nuestro malestar.
\u00a0\u00a0 – Dej\u00e1ndonos cuidar: Aceptar la ayuda que los otros me ofrecen espont\u00e1neamente o la que pedimos intencionadamente.

<\/p>\n\n\n\n

– Confinamiento emocional<\/strong>

<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi una jarra de vinagre derrama, derramar\u00e1 vinagre. Y si derrama una jarra llena de miel, derramar\u00e1 miel\u201d – A. L\u00f3pez Caballero<\/strong><\/em>
<\/p>\n\n\n\n

\u00bfComo captamos lo que pasa a nuestro alrededor y como amortiguamos el contagio? El autocuidado emocional requiere confinarse en el confinamiento.
<\/p>\n\n\n\n

Al igual que los instrumentos musicales, todos tenemos dentro de nosotros una caja de resonancia. Este es el espacio en el que habitan nuestras vivencias, tanto de bienestar como de malestar. Si somos capaces de cuidarnos y tener un estado de relativa serenidad, podemos escuchar, atender y entender con claridad y sensibilidad nuestras resonancias.
<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, conseguimos: que nuestra caja de resonancia est\u00e9 disponible para nosotros y para los dem\u00e1s. Y discernir como nuestra resonancia puede impactar en los dem\u00e1s.

<\/p>\n\n\n\n

– Tener cuidado de los dem\u00e1s<\/strong>

<\/p>\n\n\n\n

La mascarilla y el autoconfinamiento son un ant\u00eddoto para un mismo y una manera de fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico. As\u00ed, nos convertiremos en un ant\u00eddoto para los dem\u00e1s.
<\/p>\n\n\n\n

Por un lado, porque desde nuestro bienestar encomendaremos bienestar. Y por otro, porque podremos escuchar y atender mejor su malestar.
<\/p>\n\n\n\n

No se trata de ser una simple correa de transmisi\u00f3n (capto miedo y transmito miedo). Se trata de apreciar con sensibilidad qu\u00e9 mensajes recibimos y decidir si queremos ser un virus o un ant\u00eddoto para los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n


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